Gymnastik

Im Vergleich zu Ausdauersportarten, die vor allem das Herz-Kreislauf-System trainieren, steht bei Gymnastik die gezielte Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur im Vordergrund.

Unter zweckgymnastischen Übungen sind Dehn- und Kräftigungsübungen zu verstehen. Gymnastik zielt darauf ab, den gesamten Körper zu stärken. Es sollen Koordination, Gleichgewicht, Körperkontrolle und Körperhaltung gefördert werden. Zusätzlich dient Gymnastik als Kraft- und Ausdauertraining.

Gymnastik macht nicht nur Spaß, sie ist auch gesund. Das gymnastische Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus, baut Stress ab und stärkt die Muskeln. Und das hat langfristige Vorteile: Kräftige Rücken- Bauch und Gesäßmuskeln beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor.Laut dem Kölner Sportexperten reichen zwei bis drei Einheiten pro Woche aus. Wie lange und ausgeprägt Sie sich dabei betätigen, hängt von Ihrem Fitnesszustand und Ihrem Elan ab. Lassen Sie daher ihre Sport und Fitnesstauglichkeit in unserem MVZ durch einen Sport/Herzcheck testen.

Wer trainiert, um gesund zu bleiben, sollte sich wöchentlich mindestens zweieinhalb Stunden moderat bewegen. Das bedeutet: Alltagsaktivitäten sowie Sport, bei dem sich der Atem leicht beschleunigt. Alternativ wirkt auch ein intensiveres wöchentliches Sportpensum von 75 Minuten.